出一趟门我们总是要给自己准备不少吃的，更不况且是处在怀孕期间的妈妈?他们肚子什么时候饿就更不知道了，孕妇妈妈们快给自己准备一些小零食吧，怀孕妈挑选的零食要营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维，同时要注意卫生，注意零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃?？夂蟮氖称芬此得?，在规定的时间内食用。

　　乳制品

　　旅途上孕妈们要及时补充水分，多喝白开水自然是不必多说，不过如果你觉得只是喝白开水太单调的话，专家推荐可以在加餐的时候选择乳制品，鲜奶和酸奶都是不错的选择，除了解渴外还能补充钙质和蛋白质，对胃肠道也有好处。孕期钙的需要量较高，怀孕期间小宝宝的骨骼生长都是从妈妈身上吸收的钙形成的，这个钙最好的来源是在奶制品。奶制品包括鲜奶、酸奶、奶粉，也包括奶酪、奶疙瘩等牧区的奶制品，但不包括含奶的饮料。

　　水果类

　　对于孕妇来说， “吃苹果是最好的。它含有多种维生素、矿物质和细纤维等，对胎儿发育很有帮助。此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。”据了解，在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。“许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。”“西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。”>>>点击咨询

　　坚果类

　　孕期吃坚果对胎儿脑力发育有益。坚果类包括花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子等。这些食品油脂的含量高达44%~70%，蛋白质含量约为 12%~25%.另外，还有含淀粉较高的莲子和板栗。这些干果主要为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生素，如维生素E、维生素K等，是孕期必不可少的补充食物。

　　怀孕中期以后，准妈妈需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃，而论补充能量最方便的零食，则非无馅面包和饼干莫属了。准妈妈要尽量少去选择那些含糖和脂肪量多的甜面包和奶油夹心饼干，以免摄入过多热量和糖分，对身体健康不利。另外，在怀孕中、后期，由于日渐长大的胎儿压迫肠胃消化道，使得胃肠蠕动变慢，可以适当吃些全麦食品和粗粮能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，是加餐时的好选择。>>>点击咨询

　　带上美味的零食，不要饥一顿饱一顿，不要暴饮暴食，更不要吃肥厚高腻的食物，准时吃饭，孕妈虽然人在回家路上，但是营养一样不落单?！∷钠街泻静皆汗匦哪湍ΡΦ慕】?，我们的电话是：0434-3268888 欢迎来电咨询。

　　四平中韩妇产医院全体员工祝您旅途愉快，家人健康!