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    产后，你不得不知道的子宫护理技能

    来源： 四平市中韩妇女儿童医院 16年04月11日

        生完宝宝后，我们体内的子宫便就如释重负，开始自我调理，逐渐恢复到原先的模样。那么，我们应该如何帮助子宫恢复呢？
        首先，我们先来看一下子宫是如何恢复的吧！怀着宝宝时，这个家伙被撑大了，所以在恢复期它便不断地收缩。在生宝宝的过程中，它通过收缩把宝宝和胎盘 “吐”出，接下来，再把堆积在宫内的血液也就是“恶露”吐出，在不断地收缩中，血变渐渐凝结成血块，身体也便不再流血，最后子宫会把这些血块一起“吐”出，并在20天左右恢复到原先的大小。
    子宫护理技能
        接下来，我们就来看一下如何帮助子宫恢复，主要有以下几个方法：
        按摩+收缩剂
        你可以向专业医生学习下如何按摩子宫底，来刺激子宫肌肉，帮助身体排出恶露，清空子宫。倘若你发现下身流血太多的话，就可以在医生的指导下使用收缩剂，它能快速帮助产妇做好身体上的调节，早日恢复原状。
        生化汤
        提到生化汤，你一定不会陌生，生完宝宝后，很多人都会向你推荐这个的。目的同样是帮助子宫的恢复。其实与收缩剂相比，这种汤水的功效主要是活血化瘀，补血补气，在坐月子期间非常适合饮用。而收缩剂则是防止产妇生完宝宝后流血过多，因此在产后40天左右，喝生化汤还是很有帮助的。
        产后运动
        除了子宫的恢复，骨盆也需要得到恢复。倘若骨盆恢复的不好，就会给未来的自己带来多重烦恼，诸如腰疼，小腹下坠，尿失禁等等。在骨盆的恢复上，一定要注意尽可能多地避免做高强度的劳务，像是搬杂物，深蹲等，这些动作在生完宝宝后6个月内都是不可以接触的。
        虽说高强度的劳务不可以接触，但是简单的产后运动还是需要的。产后运动可以帮助子宫和骨盆的复原，生完宝宝七天左右你就可以做些诸如抬腿，深呼吸，提臀这样的简单运动。
        刺激乳头
        很多妈妈都不知道母乳喂养也可以帮助恢复，因为宝宝在喝奶的同时，刺激了乳头，母体便会产生子宫收缩素，加速子宫的复原。此外，你可以用干净的热毛巾来敷咪咪，或者是按摩咪咪，都能刺激到子宫收缩素的分泌。
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