认识盆底肌
女性的盆底肌，它就像吊床一样，在会阴肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持女性的性生活快感、排尿动作、排便等多项生理功能。简单说，盆底组织的功能为:支持、括约和性。由于各种原因导致的盆底支持薄弱，进而盆腔脏器移位，连锁引发其他盆腔器官的位置和功能异常，称为女性盆底功能障碍(Pelvic Floor Disorders，PFD)。
尿失禁 | 笑、打喷嚏、口亥嗽、快跑、跳绳或提重物的时候就会小便失禁。产生尿意就必须立即上厕所，根本憋不住。听到流水声就想排尿，精神一紧张就想上厕所。
尿潴留 | 膀眺内充满尿液而不能正常排出。
慢性盆腔痛 | 慢性盆腔疼痛是妇女最常见的症状之一。
盆腔脏器脱垂 | 盆腔器官（子宫、膀眺、直肠等)从正常位置向下移位，患者常有阴道下坠感，伴小腹胀痛、腰背酸痛感。重者器官可脱出阴道口外。走路时�；岜荒Σ恋�，引起溃疡化脓等问题。
性功能障碍 | 产后阴道松弛性生活不满意。性欲减退。性交痛等。
孕期身体变化
虚线为正常腹腔压力对子宫的影响力，它是把子宫向既骨和尾骨的方向推；
虚线为正常腹腔压力对子宫的影响力，它是把子宫向既骨和尾骨的方向推；实线为腹腔压力增加时，腰部向前突出，腹部向前，向下突出，腹腔的压力对子宫的影响，它是把子宫向下向阴道的方向推，所以，在怀孕时，子宫是向下移位的，盘底肌肉也就会受到压力的作用向下，而逐渐松弛。
小知识:“社交癌”是尿失禁的另一种说法。很多患者长期默默忍受它带来的“难言之隐”，不敢参加社交活动，并且产生焦虑、尴尬和沮丧
等各种不良情绪，严重影响了患者正常的人际交往，从心理角度定义，把尿失禁直接称为“社交癌”。目前患病人群以中老年女性朋友为主
。
小数据:妇女性问题发病率。其中性交痛发生率在第一位。
专家呼吁全社会应重视及关爱女性盆底健康，加强女性盆底疾病的防治工作。
为什么产后42天要做盆底功能检查？
女性盆底肌的作用—女性盆底肌像“弹簧床”一样，承托和支持着膀眺、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能，包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度、增加性快感等。
怀孕时，在雌孕激素的作用下，盆底会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。
分娩时，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常的位置上，从而出现功能上的障碍，严重的可出现大小便失禁等表现。
因此，无论是顺产还是剖宫产，在产后均应进行盆底功能的检查。如有问题，选择最佳时间段进行康复训练。
什么是盆底康复技术？
盆底康复技术，是凭借高科技的电刺激和生物反馈技术，精 确客观地检测、评估盆底肌肉的肌力情况和神经纤维受损情况， 从而制定出个性化的治疗方案。通过采用不同频率、不同能量的 电刺激和生物反馈训练，唤醒被损伤的盆底神经肌肉，增加盆底 肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常。
经过无创、无痛、轻松愉快的治疗过程，预防和治疗盆底功 能障碍疾病如尿失禁、便秘，盆腔脏器脱垂等，同时增强阴道的 紧缩度、提高性生活质量。
了解基本的康复技术，能帮助您正确配合进行盆底康复。
家庭盆底康复是提升、加强盆底肌功能的重要环节
在家坚持盆底康复训练，是盆底肌康复的重要环节。如果配合家用盆底训练器进行康复锻炼，会使整个过程更科学和规范。
“盆底康复训练器”通过给予您“本体感觉”，可以协助您正确收缩盆底肌，随着使用康复训练球型号的改变，可直观感受到盆底肌的训练效果。治疗期间使用，可以协助达到最佳治疗效果。日常使用可维持正常盆底肌的良好功能状态，就像我们只有坚持跑步才能使腿部肌肉得到锻炼一样。
小知识:本体感觉是指肌群、健、关节等运动器官本身在不同状态(运动或静止)时产生的感觉(例如，阴道里放置的盆底康复训练器球体，你
会感觉得到它的位置和大小，以及它是否在滑动)。根据运动功能再获得的固有规律:感觉输入(外力协助)→本体感觉输入(无外力协助)→运
动模式标准固定→多次或超量标准重复运动→在大脑皮质建立运动功能区→运动功能再获得。我们可以得知:没有本体感觉输入，就没有运动
功能再获得。
盆底肌肉康复器(凯格尔球)使用方法
使用方法:
1.每次使用前可用凉开水或润滑剂增加润滑度，使用后清水清洗后晾干放回包装盒。
2.首先选用仰卧姿势，使用最大最轻的1号球，插入康复器球体末端距阴道口1-2cm左右。收缩盆底肌，应感到球体上升。2-3天后可站立起来进行锻炼。
3.站立时双脚叉开与肩等宽。站立状态无法夹住球体，仍进行仰卧位训练。站立状态下球体不掉出，2-3天后可依次进行走路、爬楼梯、咳嗽、跳跃等动作来进行练习。跳跃时可夹住球体不掉，2-3天后换2号球。依次类推。
4.每号球可锻炼2周或以上时间，不要急于更换。
5. 40岁以上或自然分娩的妇女，应坚持每天进行练习1-2次，每次15-20分钟。其他妇女每周做2-3次即可。
6.为获得理想效果，练习不可中途中断。
小提示:整套盆底肌肉康复器包装是可以整体冲洗的。
注意保持干燥。
